Calculator Macronutrienți
Introdu datele tale pentru a afla necesarul zilnic de nutrienți.
Necesarul tău zilnic
⚠️
Atenție – prag minim activat
🌾
Carbohidrați
Minim 35 g fibre pe zi din legume, fructe, cereale integrale.
📅
Reducere progresivă recomandată
Nu reduce aportul caloric brusc. Scade cu maximum 100 kcal pe zi: